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嚇退恐怖情人狠招 就是比他更恐怖！
生活中心／綜合報導
近期恐怖情人造成的社會案件變多，一名美女部落客Huang Phoebe過去曾遇過前男友闖入住處躲在衣櫃，報警時警察竟想吃案。部落客分享十招讓恐怖情人退散的方法，如果你發現男友是恐怖情人，不必主動提分手，用這幾招就能在十天內，把他嚇跑！
據報導，在大約四年前，她曾在住處衣櫃中發現男友就躲在衣櫃裡。警察到場卻只說「這樣代表他很愛你啊，別報案啦」讓她氣得去向媒體爆料。
Huang Phoebe坦言在案發後，她日夜難以成眠，回家後要把所有空間打開，睡前還要用門擋，四年過去了，覺得自己很幸運，因為「活著就是最重要的事」。她目前在加拿大從事金融業，她笑稱這篇文章，只是自娛娛人。她說：「因為自己的曾經求助司法，無效，總覺得，如果連保護我們的警察能做的都有限，不如黑色幽默，自娛娛人， 說不定真的有用，我雖然沒有試用在任何人身上，但是也是有大量詢問周邊男生怎麼樣會女生被男人厭惡。」
▲正妹部落客Huang Phoebe。（圖／翻攝部落格）
以下是她建議的十招遠離恐怖情人（精簡版）：
推薦寂寞人妻必買跳蛋1.見面前生吃一顆大蒜
吃過大蒜，口氣會變得極差，講話都會飄出大蒜味。如果男友嫌棄，就說中醫師要求他要這麼做；或是直接說「連個大蒜味都無法忍受，還說能愛我一輩子？」
2.展現最邋遢的自己
不僅要素顏，還不能洗澡，且最好先去運動，讓自己滿身大汗、頭髮油膩，再隨便亂穿，就這樣去跳蛋 遙控見他。
3.奪命連環call
雖然你可能不想聽到他聲音，但很多男人害怕被奪命連環call，所以這麼做反而會讓他主動遠離你！
4.在外面與姊妹喝個大醉，打電話加放擴音，硬逼他來接你！
5.用力花他的錢
一邊用口臭一邊向他討昂貴禮物，像是名牌包，不論他有沒有要送，只要吵著要就夠煩了。一般來說不會送，倘若送了，也會去昭告天下，把自己說得很像包了整家店。這麼做可能造成名聲不太好聽，但為了遠離恐怖情人，這是小事！
6.在他家大小便不沖水
基本上做到前五樣就能成功，如果還不能甩掉他，那還有更狠的招式：去他家作客時，上完廁所不沖水！臭死他！
7.讓他以為妳愛他，愛到失去自我
8.在他身邊走路時，拚命向身邊的人，包含路人與店員挑釁，並要他保護你
這樣即使他沒主動分手，也先被打到半死不活或是把路人打到重傷，被抓去關。（險招，請勿輕易嘗試）
9.天天去他辦公室或是每天會出現的地方等他。
10.裝神弄鬼嚇他
如果在同居，便假裝自己見鬼、中邪。像是男友在房內時，對空氣說「寶寶不要到處亂爬喔」。
原文網址：https://ppt.cc/fvBzFx
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背肌鬆垮小腹就凸！每周2回椅子操，正體態又燃脂
【早安健康／邱士懿編譯】囤積一整個冬天的的凸小腹、腰側贅肉，在春天的尾聲總讓人感到困擾。甚至有人會發現，當了幾個月的沙發馬鈴薯，不只是腰、腹這些部位出現贅肉，還連帶出現駝背、肩背線條鬆垮變圓的現象，使得整個人看起來虎背熊腰，體型完全「走鐘」！
日本Renaissance運動俱樂部的安藤誉講師提醒，照鏡子時只看到正面，容易讓我們忽略背後肌肉的鬆垮與衰退，而這正是造成小腹凸出、腰側贅肉的元凶之一。此外背後肌肉缺乏活動，還容易導致落枕、肩頸拉傷，因此平時應適當鍛練背肌。
鍛鍊背肌幫助瘦身
安藤誉表示，背部的關鍵肌肉有「背關肌」及「豎脊肌」。位於背部兩側、與腰側相連的「背關肌」，一旦鬆弛會使得背部線條變圓，「虎背熊腰」一詞就是最貼切的形容；而在脊椎兩側的長條型「豎脊肌」，若是缺乏鍛鍊會讓人不自覺駝背、姿勢前傾。
體態不良不僅不美觀，還會拖累腰腹肌肉群也變得鬆弛、長出層層贅肉，落枕、肩頸肌肉拉傷頻傳也不意外。反之，只要適當鍛練背肌，就能連帶活動腰腹肌肉、改善體態，還能活絡血液循環、提高基礎代謝率，想瘦身、打造不易胖體質也事半功倍。
鍛鍊背肌瘦身動作
想到鍛練背肌，許多人會想到上健身房等方式，但是與其特地去健身房鍛練背肌，在家或者是在辦公室隨時隨地鍛練，更不容易讓人懈怠。安藤誉所建議的背肌鍛練法非常簡單，只要有1把椅子、1個水瓶，就能立即試試看。
〈基本姿勢〉
兩腳打開與肩同寬，挺胸並自然縮緊肩胛骨，重複數次。
〈做法〉
- 單手扶椅以支撐住身體。
- 將扶椅相反邊的腿，抬起至與後背同高的高度，臉朝地面，此時空著的手持水瓶（或是啞鈴），並自然垂下。
- 持水瓶（或是啞鈴）的手，以下臂與地面垂直的姿勢，抬起上臂。
- 感受到肩胛骨的間距變窄之後，緩緩放下。
Point：以步驟1>2>3>4>1的順序為1循環，1回15個循環，每週做2回。
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